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Lo studio San Martino 5

è il primo studio a Monza dove è possibile praticare il GYROTONIC® che, come descritto più dettagliatamente nelle pagine del sito, consente di stare bene sotto diversi punti di vista e, cosa molto importante, può essere praticato da tutti, anziani e bambini compresi.Inoltre nello studio è possibile seguire lezioni di Pilates con le macchine e Pilates Matwork cioè senza l’uso delle macchine ma solo con l’aiuto di piccoli attrezzi come la palla, gli elastici, il magic cirlce, ecc.Lo studio San Martino 5, situato nella centralissima via che dà il nome allo studio stesso, ha la posizione ideale per essere raggiunto facilmente a piedi da tutti i residenti del centro e da tutti quelli che, lavorando in centro, volessero dedicare un’ora alla cura del corpo e dello spirito senza allontanarsi troppo dal posto di lavoro. Ma anche chi viene da “fuori” troverà comodo parcheggiare in Piazza Cambiaghi o nel nuovissimo parcheggio di Piazza Trento e Trieste che distano due minuti a piedi dallo studio.

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via San Martino, 5 20052 Monza (MB) Italy P.iva_ 13312280152 tel_ (+39) 039 365126 mobile_ 347.2248485
info@sanmartino5.com

ORARIO LEZIONI: dal lunedì al venerdì dalle 8:00 alle 21:0o sabato dalle 8:00 alle 18:00 domenica solo su richiesta



PROFILO


Lo studio San Martino 5 è il primo studio a Monza dove è possibile praticare il GYROTONIC® che, come descritto più dettagliatamente nelle pagine del sito, consente di stare bene sotto diversi punti di vista e, cosa molto importante, può essere praticato da tutti, anziani e bambini compresi. Inoltre nello studio è possibile seguire lezioni di Pilates con le macchine e Pilates Matwork cioè senza l’uso delle macchine ma solo con l’aiuto di piccoli attrezzi come la palla, gli elastici, il magic cirlce, ecc. Lo studio San Martino 5, situato nella centralissima via che dà il nome allo studio stesso, ha la posizione ideale per essere raggiunto facilmente a piedi da tutti i residenti del centro e da tutti quelli che, lavorando in centro, volessero dedicare un’ora alla cura del corpo e dello spirito senza allontanarsi troppo dal posto di lavoro. Ma anche chi viene da “fuori” troverà comodo parcheggiare in Piazza Cambiaghi o nel nuovissimo parcheggio di Piazza Trento e Trieste che distano due minuti a piedi dallo studio.

YOGA


Hatha Yoga


Hatha Yoga è lo yoga dinamico dell‘armonia psicofisica e si basa su asana, pranayama e rilassamento consapevole. Le asana sono particolari posture realizzate seguendo il ritmo respiratorio, che mettono in movimento in modo armonico tutto il corpo. La loro esecuzione, combinata anche in sequenze dinamiche, migliora la mobilità articolare e la flessibilità e tonifica i principali gruppi muscolari. Le tecniche di ascolto e controllo del respiro – pranayama - sviluppano consapevolezza e concentrazione, generano calma e possono apportare grandi benefici. Il rilassamento guidato permette di liberarsi delle tensioni, con notevole effetto rigenerante e abbattimento del livello di stress. La pratica scioglie le tensioni psicofisiche e l’energia scorre libera, riequilibrando corpo, mente e spirito.

IL METODO


Il metodo proposto verte sulla mobilizzazione della colonna vertebrale in tutte le sue possibilità, nell’attento rispetto delle specifiche problematiche di ciascuno. L’esecuzione delle asana è guidata passo dopo passo dall’insegnante e ognuno è seguito e aiutato costantemente. Il corso è adatto a qualunque età e a qualunque condizione fisica nella norma, e anche a chi presenta eventuali patologie (discopatie, traumi al ginocchio, cervicale) previo colloquio con l’insegnante, così che possa fornire le eventuali modifiche per taluni esercizi.

L'INSEGNANTE


Sami (Margherita Buniva) si occupa da oltre dieci anni di discipline sportive finalizzate al benessere. Ha incontrato lo yoga durante un lungo viaggio in India e da allora ha continuato a studiarlo e approfondirlo con vari maestri. Insegna a Milano e tiene lezioni individuali a domicilio. Nel 2008 ha pubblicato con la De Agostini il libro Yoga. Make it easy in cui propone un approccio graduale, che consente a chiunque di praticare le principali asana in modo sicuro ed efficace.

ORARI CORSI DI YOGA


I corsi di yoga hanno cadenza settimanale e si svolgono in un gruppo di massimo dieci persone. I corsi sono adatti a tutti, ed è possibile unirsi al gruppo in qualsiasi momento dell’anno. Chiunque può partecipare a una lezione di prova gratuita. Orario corsi: lunedì 9.30 – 10.30 18.00 – 19.00 martedì 17.30 – 18.30 mercoledì 9.30 – 10.30 18.30 -19.30 19.30 – 20.30 giovedì 9.30 – 10.30 1 domenica al mese 10.30 - 12.00: aperta a tutti, lezione a offerta libera

GYROKINESIS


The Art of Exercising and Beyond® La lotta personale di Juliu Horvath contro i propri infortuni e i dolori cronici, lo hanno portato a sviluppare il Juliu Horvath Method™; la componente più importante di questa metodologia è GYROKINESIS® che comprende molti principi chiave dello yoga, danza, ginnastica e tai-chi. Il primo livello di GYROKINESIS® , i "Fondamenti di Bodykinetics ", è l'essenza della metodologia di Horvath. Il sistema fa lavorare il corpo attraverso i sette elementi naturali dei movimenti della colonna vertebrale: in avanti, indietro, laterale sinistro, laterale destro, torsione destra, torsione sinistra e circolare, come anche per tutte le altre articolazioni. Questa metodologia funziona sistematicamente e delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche. Un sistema integrato di respirazione corrispondente ad ogni movimento, stimola gli organi interni del corpo. C'è fluidità nei movimenti e le posture non vengono mai mantenute a lungo in modo da prevenire eccessi di tensioni. Inoltre, le posizioni sono regolarmente ed armoniosamente collegate tra loro attraverso l'uso di appropriate tecniche di respirazione, facendo assomigliare gli esercizi più alla danza che allo yoga. La classe inizia con un auto-massaggio effettuato con una tecnica di colpetti, frizione e pressione dalla testa ai piedi, accompagnato da una semplice respirazione che risveglia il corpo. Si concentra poi l'attenzione sulla colonna vertebrale e la zona pelvica. Seduti su degli sgabelli bassi, si mobilizza la colonna attraverso movimenti di inarcamento, flessione, torsione e movimenti a spirale. Questi stessi movimenti si espandono e permettono di liberare le tensioni muscolari delle estremità in ogni direzione possibile di movimento. In tutti i movimenti l'attenzione è sulla colonna vertebrale in modo che le intere catene muscolari funzionali siano attivate. La respirazione corrispondente stimola il sistema nervoso, apre i canali energetici e aiuta il corpo a rilasciare scorie e tossine che saranno trasportate via dal sangue ossigenato. Le classi più avanzate aggiungono il lavoro sulla resistenza preparando il corpo ad attività più impegnative. Ogni classe non si svolge solamente in posizione seduta ma anche supina ed eretta. Tutti gli esercizi sono eseguiti senza attrezzature in modo che possano essere fatti individualmente a casa e a lavoro per rilassare in caso di posture sbilanciate. GYROKINESIS® rinvigorisce il corpo e lo rieduca a muoversi con fluidità, rilassamento e potenza, in modo armonico.

Gyrotonic



Cos'è?

La metodologia GYROTONIC® è un sistema di esercizi che usa il corpo per andare oltre i suoi limiti e migliora in modo armonico la funzionalità dell'intero organismo. Le conseguenze di un lavoro sedentario, lo stress, i disturbi legati all'avanzare dell'età possono incidere negativamente sulla nostra efficienza e qualità della vita. Il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è il più esclusivo ed efficace metodo per risolvere tutti questi problemi traendo benefici quali: • postura corretta • muscolatura tonica • colonna vertebrale forte ed elastica • articolazioni sane e mobili • circolazione degli arti inferiori più efficiente • fisico armonioso • maggior controllo psicofisico • equilibrio e coordinazione neuro-muscolare. Più specificatamente: GYROTONIC®: • migliora al circolazione attraverso la stimolazione aerobica e cardiovascolare, la circolazione del sangue, i liquidi linfatici e la circolazione di energia. • migliora l'eliminazione e l'assorbimento: questo accade eliminando alito cattivo e cattivi odori attraverso l'aumento dell'evaporazione, le tossine attraverso la traspirazione , acque impure, gas e tutti gli altri elementi di rifiuto che sono un ostacolo per il funzionamento corretto dell'organismo. • migliora la mobilità delle articolazioni e l'uso pieno della capacità motoria in ogni direzione. • stimola e rinforza il sistema nervoso per migliorare la contrazione e l' estensione muscolare. • rende mobile e libera dalla rigidità la colonna vertebrale e le sue funzioni in relazione agli organi ad essa connessi • crea una percezione più chiara dei sensi. • crea più armonia ed equilibrio nel flusso di energia. • crea una migliore coordinazione attraverso la rigenerazione neuro-muscolare; i segnali scorrono in modo più fluido tra colui che vuole fare qualcosa e lo strumento (il corpo) usato.

A Chi serve?

Attualmente il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è usato con successo in tutto il mondo tanto da: • danzatori • atleti professionisti • nei centri di riabilitazione quanto come condizionamento generale e come efficace mezzo di mantenimento della forma fisica per persone impegnate in diversi settori, come: • gente comune • bambini • ginnastica pre e post partum • anziani e da chiunque senta la necessità di ricrearsi dallo stress quotidiano. Oltre che per gli adulti e i professionisti dello sport, ha un valore educativo straordinario per i bambini e per gli adolescenti che traggono un enorme giovamento dalle esercitazioni, quando il loro sviluppo ghiandolare, della destrezza, della coordinazione e della coscienza fisica è in una fase così vitale dello sviluppo. I programmi sono personalizzati in base alle necessità, esigenze ed obbiettivi di ciascun cliente.

Storia


Juliu Horvath, ungherese per nascita, è cresciuto in Romania ma si considera un "cittadino del mondo". Suo padre, lo scomparso Juliu Sr., era un sarto e sua madre una casalinga che nel Dicembre 2000 ha compiuto i suoi 90 anni. Juliu da giovane pratica il nuoto, la ginnastica artistica, il canottaggio e altri sport. All'età di 19 anni si interessa della danza classica e già a 20 anni diviene solista al Romanian State Opera. Mentre si trovava in tournée in Italia nel 1970 non rientra in patria e passa sei mesi in un campo per rifugiati. Successivamente riceve asilo politico negli Stati Uniti e si trasferisce a New York dove per mantenersi fa svariati lavori. Lavora come imbianchino e danza su un'auto nel Central Park ed intanto partecipa a varie audizioni per le compagnie di danza della città sino a quando viene segnalato al New York City Opera e inizia a danzare per la compagnia. Partecipa alle tournée internazionali insieme a stars come Margot Fonteyn, Jacques d' Amboise e Melissa Hayden. Più tardi danza come ballerino ospite per il Radio City Music Hall e come danzatore principale per il Houston Ballet. Mentre sta lavorando con il Houston Ballet, Juliu si rompe il Tendine d'Achille e questo infortunio pone fine improvvisamente alla sua carriera di ballerino. Dopo l'infortunio Juliu inizia la pratica individuale dello Yoga. Nel 1977 si trasferisce a St. Thomas nelle Isole Vergini dove costruisce una modesta casa tra le montagne e continua lo studio e la pratica intensiva dello Yoga. Durante questo studio egli scopre il lavoro interiore del corpo e sviluppa un sistema denominato "Yoga for Dancers" ("Yoga per Danzatori"), con il quale crea e approfondisce un livello più avanzato che adesso è chiamato GYROKINESIS®. Juliu ritorna a New York nel 1980 e inizia ad insegnare il suo metodo allo "Steps on Broadway" e nel Central Park. Quando raggiunge un sufficiente seguito apre il White Cloud Studio. Juliu sognava anche di costruire una macchina che permettesse ai danzatori di imparare a girare ed eseguire meglio le piroette. Questo sogno e le sue energie creative gli permisero di sviluppare il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® come noi oggi lo conosciamo. Oggi un grandissimo numero di persone di tutte le età e dei più svariati stili di vita hanno tratto un enorme beneficio da questo sistema. Il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® permette, a chiunque desideri, di sviluppare la forza, la flessibilità e la coordinazione. Attualmente è impiegato con successo nei centri di riabilitazione, negli studi di danza, nell'allenamento sportivo e nel fitness di tutto il mondo.

Attrezzature


Il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è l'unico sistema di attrezzature e di esercizio che incorpora i principali movimenti dello yoga, danza, ginnastica, nuoto e tai-chi. Creato da Juliu Horvath, questo sistema allunga e rinforza i muscoli, mentre simultaneamente stimola e rinforza i tessuti connettivi interni ed esterni delle articolazioni. Le esercitazioni, sincronizzate con modelli di respirazione corrispondenti, aumentano la stimolazione aerobica e cardiovascolare e promuovono il ringiovanimento neuro-muscolare. Diversamente dalla maggior parte delle macchine convenzionali in cui gli esercizi sono basati su modelli lineari o isolati di movimento che creano una forza non coordinata, il sistema brevettato e registrato GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® enfatizza i movimenti articolari, sia i più semplici sia i più complessi, senza creare compressione. In questo modo vengono rinforzati naturalmente legamenti e tendini. Le attrezzature GYROTONIC® offrono completa libertà di movimento. Sono pienamente adattabili ai bisogni di ogni di corpo e ai diversi livelli di condizione. La resistenza costante delle impugnature e della torre a pulegge (attraverso la tripla riduzione prodotta delle carrucole) elimina completamente le scosse all'inizio e alla fine di un movimento riscontrato nelle macchine convenzionali per esercizi, dove spesso si incorre in molti infortuni. Unicamente con il GYROTONIC®, la circolarità, le spirali e le ondulazioni che si creano, incrementano le capacità funzionali della colonna vertebrale e creano una consapevolezza tridimensionale e sferica del movimento, in totale equilibrio. Juliu Horvath e l'attrezzatura del GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® hanno ricevuto una medaglia durante la 7th International Invention Convention a Pittsburgh nel 1991.
Il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è usato in tutto il mondo da persone di tutte le età nella: riabilitazione, danza, sport specifici e nel condizionamento generale. Per un uso professionale del GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, è necessario essere un Istruttore certificato in GYROTONIC® . Per informazioni potete contattarci.

Listini


PERSONAL TRAINER Euro 48,00 GYROTONIC Individuale Euro 48,00 PILATES CON ATTREZZI Individuale Euro 48,00 Duetto Euro 30,00 PILATES MATWORK Individuale Euro 42,00 Duetto Euro 24,00 Gruppo settimanale Euro 18,00 Gruppo Bisettimanale Euro 15,00 (I prezzi sono iva inclusa al 20%) PACCHETTI PROMOZIONALI Euro 200 per 12 lezioni gruppo settimanale Euro 350 per 24 lezioni gruppo bisettimanale IL PACCHETTO DURA TRE MESI.

PILATES MATWOK


Il Metodo Pilates (detto anche semplicemente Pilates) è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.